Correcta hidratación en el ejercicio físico
Al ejercitarnos, nuestro cuerpo pierde agua y sales minerales. Ingerir líquidos para compensar este descenso es esencial si deseamos eludir lesiones y agujetas, como progresar el desempeño en el momento de efectuar una actividad física. Acá te ofrecemos ciertos consejos para prevenir la deshidratación. En condiciones normales, nuestro organismo pierde más de medio litro de agua mediante la piel y la respiración. Cuando sube la temperatura entorno o bien efectuamos ejercicio intenso, estas pérdidas pueden acrecentar hasta el litro y medio, causando un cuadro de deshidratación que es preciso compensar con la ingesta de agua o bien líquidos ricos en electrolitos que nos aporten sodio y potasio. Conforme el European Hydration Institute, el desempeño físico acostumbra a reducir cuando la deshidratación supera un 1-tres por ciento del peso anatómico, más o menos. Además de esto, este instituto advierte de que se ha comprobado que una pérdida de agua anatómico de más de un dos por cie